[안윤희와 함께하는 실·버·요·가] 물고기 자세

심장과 폐의 기능을 좋게 하고 갑상선 기능을 향상시키며 기관지·천식·축농증에 효과가 좋으며 머리를 맑게 한다.

TIP

-방법: 같은 방법으로 4회 실시한다.

-주의: 두 다리는 모으고 발끝까지 힘주어 곧게 편다.

① 두 다리를 곧게 펴고 누워 두 손은 배 위에 올린다.

② 숨을 들이 마시고 팔꿈치로 지그시 등을 들어올린다.

③ 정수리가 바닥에 닿게 하고 허벅지까지 힘을 주어 등을 들고 다리는 곧게 뻗는다.

④ 숨을 내쉬며 바닥에 몸을 모두 내리고 두 손도 골반 옆에 두며 이완한다.

국민생활체육 대구시 요가연합회 부회장, 명곡 요가플러스 원장

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