이상적인 수면시간은? 자기 전 먹어도 되는 음식은 어떤 것?

사진=이상적인 수면시간[온라인커뮤니티]

하루에 몇시간 주무시나요?

이상적인 수면시간과 함께 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식이 화제다.

미국 여성 전문지 우먼스헬스는 야식의 유혹을 뿌리치기 힘들어하는 대중을 위해 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식 8가지를 공개했다.

잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식 중 첫 번째로는 스트링치즈다. 스트링치즈는 개당 80칼로리 정도이기 때문에 부담이 덜하며, 트립토판이라는 아미노산 함량이 풍부해 수면에 도움을 준다.

 
시리얼 역시 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식이다. 다만 정제설탕으로 버무려진 시리얼은 피하는 것이 좋다.

 
또한 다른 식품에 비해 위에 주는 부담도 덜되는 무지방 그리스식 요거트과 고단백 식품으로 다이어트에 최고로 꼽히는 칠면조 고기 2조각도 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식에 해당한다.

사과와 땅콩버터도 추천하는 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식 중 하나. 사과는 섬유질이 풍부한 과일이며, 땅콩이나 아몬드 버터를 겻들이면 포만감을 더욱 느낄 수 있다.

이밖에도 잠들기 전 먹어도 괜찮은 음식으로는 무지방 초콜릿 푸딩, 베이비 당근, 바나나가 있다.

한편 매사추세츠 의과대 수면장애연구센터의 그레그 제이콥스 박사는 가장 이상적인 수면시간이 7시간이라고 밝혔다.

네티즌들은 "이상적인 수면시간, 7시간이구나""이상적인 수면시간, 많지 않은 시간이네""이상적인 수면시간, 수면의 질도 영향이 있나?"등의 반응을 보였다.

인터넷뉴스팀cyong@yeongnam.com

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