[왔다 뉴스] '계단 50보'만 걸어도 '심장병' 위험 감소

  • 한유정
  • |
  • 입력 2023-11-05 13:44
5층까지만 걸어도 '심장'이 젊어져...
무릎 관절이 안 좋다면, 평지 걷기 권장

 

 


◀아나운서▶ 보기만 해도 젊어지는 건강 뉴스! 왔다 왔다 젊음이 왔다! 주말 왔다 뉴습니다. ᅠ 

하루에 5층을 걸어 올라가는 것만으로 죽상동맥경화증 등 심혈관 질환 발병률을 최대 20% 낮출 수 있다고 미국 툴레인 대학교(Tulane University) 연구팀이 발표했습니다.

매일 계단을 50보만 걸어도 심장병 위험이 감소하는 것으로 나타난 것인데요. ᅠ 

그런데 이렇게 계단 오르기 하실 때 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 제가 빠르게 알려 드릴게요! 

1. 허리와 가슴을 곧게 펴주기 2. 발바닥 전체를 닿게 해주기 (특히 발뒤꿈치 힘 실으며 오를 것) 3. 배와 허리에 힘주며 오르기 ᅠ 내려올 때는 무릎보호를 위해 꼭 엘리베이터를 이용하거나, 최대한 사선으로 몸을 돌려 한 발씩 걸어 내려오면 관절에 무리를 줄일 수 있습니다. ᅠ 

또한 계단 오르기 운동이 무릎 관절염 예방에도 좋지만 무릎 관절이 안 좋은 분들은 다칠 수 있으니, 계단보다는 평지 걷기를 권장합니다. ᅠ 

오늘부터 저랑 50보 계단 걷기 한번 시작해 보는 것 어떠세요? 매주 왔다 뉴스와 함께 다양한 지식 챙겨가세요! 안녕!

ᅠ 

글/전주하 (인턴 아나운서) 영상/김주찬 (인턴) 

한유정 기자 kkama@yeongnam.com

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한유정 기자

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