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[위클리포유 커버 스토리] '번아웃' 셀프 충전법(2) 표정·호흡·말 '마인드 훈련'…뇌과학 기반한 케어

백승운
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입력 2024-05-31 | 수정 2024-05-31 08:04 | 발행일 2024-05-31 제12면

▶일반적인 건강관리법이나 교육과는 어떤 차별점이 있나.

"자기경영헬스케어는 의학, 뇌과학, 양자물리학을 기반으로 한다. 건강한 심신을 위한 인문과학 융합콘텐츠라고 할 수 있다. 현대인들은 평소 자신이 하는 생각과 말 그리고 표정과 행동 등이 감정과 건강에 어떤 영향을 미치는지 절감하지 못한 채 살아가고 있다. 육체를 건강하게 활성화하는 것이 정신적 건강에 미치는 영향은 너무나 크다. 동시에 생각이 육체에 미치는 영향력 또한 절대적이다. 따라서 원하는 생각을 하고, 원하는 감정을 느끼고, 원하는 행동을 반복해야 한다. 또 원하는 생각과 느낌과 행동을 할 수 있는 사고 및 육체적인 상태가 균형 있게 준비되어야 한다. 자기경영헬스케어는 뇌과학에 기반한 마인드 훈련 및 의학에 기반한 생각과 표정, 호흡과 말, 동작과 행동 등 심신통합 훈련 기술이 체계화되어 있다. 이러한 훈련을 통해 정신과 육체가 '할 수 있다, 한다, 하고 싶다, 된다, 됐다' 등의 상태로 바뀐다. 아울러 양자물리학에 기반한 인체와 우주의 양자장 사이에 작용하는 에너지를 활용해 자신에게 필요한 육체적·정신적 에너지를 충전하도록 한다. 이러한 과정을 통해 주도적인 삶을 실현하도록 돕는다."

현대인 대표질환 '번아웃 증후군' 대두
지친 심신 회복할 '셀프 충전법' 연구

사고력 강화에만 초점 두는 훈련과 달리
사고·인체 운영 체계화로 육체에 활력
건강·행복·성장·성공 '네마리 토끼'

자기경영 지도사 국제인증 자격 취득
성인학습자 대상 관련 학사과정 개설

정성훈 대구한의대 교수가 '심신통합 충전 훈련법'인 자기경영헬스케어에 대해 강의하고 있다. 정 교수는 "육체적인 활력을 통해 정신적 에너지를 충전시키는 것이 자기경영헬스케어의 핵심"이라며 "입체적 사고력이 요구되는 시대가 올수록 '자기경영헬스케어'가 주목 받을 것"고 강조한다. 〈정성훈 교수 제공〉

▶자기경영헬스케어의 구체적인 방법은.

"자기경영헬스케어는 정신 에너지 충전을 위한 '사고 운영체계'와 육체 에너지 충전을 위한 '인체 운영체계'로 구성된다. '사고 운영체계'는 '충전사고'를 통해 삶에 대한 목적과 목표를 명확하게 확립해 삶에 대한 소중함과 감사함, 이와 함께 꿈과 목표를 실현할 수 있도록 하는 단계다. '인체 운영체계'는 '충전자세'→'충전표정'→'충전스피치'→'충전호흡'→'충전동작'의 과정으로 이루어진다. 이 과정을 거쳐 육체에 필요한 에너지를 초고속으로 충전한다. 다시 말해 인체 운영체계는 육체에 필요한 에너지를 보다 효과적으로 충전해 건강한 육체를 바탕으로 창의력을 발현할 수 있도록 돕는 것이다. 우리 몸에 작용하는 인체 전자기장을 최대한 활성화시켜 건강하고 창조적인 사고가 가능한 몸 상태를 만들어준다. 특히 인체 운영체계를 통해 몸의 에너지 충전이 활성화되면, 감성뇌의 편도체가 안정화 되면서 이성뇌의 전전두엽 기능이 활성화된다. 이로 인해 미래기억에 대한 집중력이 향상되면서 원하는 것이 이루어진 상황에서만 가능한 표정과 호흡, 말과 행동이 자연스럽게 습관화된다. 또 점차 삶에 대한 자신감을 회복하고 부정적 사고와 감정이 자연스럽게 긍정적으로 변화된다. 무엇보다 자신이 원하는 꿈과 목표가 이미 현실로 실현되어 있는 미래기억에 대한 집중력이 높아지고 그에 대한 확신과 자신감이 향상된다."

▶대구한의대에 전공과목으로 개설되었는데….

"2023년부터 성인학습자를 대상으로 자기경영헬스 전공 학사과정이 개설됐다. 현재는 1·2학년 50여 명이 수업을 듣고 있다. 학생 대부분이 전공 과정을 통해 스스로 육체적· 정신적인 건강 회복과 라이프스타일의 변화를 경험하면서 크게 만족하고 있다. 또 스스로 자기경영헬스케어 역량을 향상시켜 삶의 질을 높이고 있다. 동시에 전공 과정에 대한 확신과 자긍심이 대단하다. 학사과정을 졸업하면 자기경영 지도사 국제인증 자격증 및 평생교육사 국가공인 자격증을 취득할 수 있다. 또 자기경영 헬스케어 관리 및 라이프스타일을 건강하게 설계하는 전문가가 될 수 있다. 복지관 및 주민센터, 각종 기관 등에서 다양한 심신통합 건강 강의 및 코칭 지도가 가능하고, 새로운 패러다임의 강사 직업군으로 활동도 가능하다. 고등학교를 졸업한 만 25세 이상이면 누구나 입학이 가능하며, 입학 희망자들은 대구한의대 하이라이프경영학부로 문의를 하면 된다."

▶대학 외에 다른 전문기관에서도 자기경영 헬스케어 교육을 받을 수 있나.

"자기경영헬스케어 전문기업 ㈜헬피니스(대구시 동구 이노밸리로 130, 덕산빌딩 5F)에서도 다양한 교육이 진행되고 있다. 먼저 자기경영 헬스케어 콘텐츠를 2시간 이내에 체험하고 경험할 수 있는 '자기경영 충전 카페'가 운영되고 있다. 자기경영 헬스케어 프로그램의 가장 핵심 부분을 카페 형식과 결합해 남녀노소 누구나 쉽게 체험할 수 있도록 구성된 프로그램이다. 철저한 예약제로 운영이 되고 있다. 한번 다녀 가신 분들의 만족도가 높아서 첫 방문 이후부터는 지인, 가족, 동료 등에게 소개해 다양한 계층에서 주기적으로 찾고 있다. 또 '6시간 원데이 과정'도 있다. 자기경영헬스케어 프로그램을 전체적으로 체험하는 과정이다. 원데이 과정을 통해서 육체와 정신에 필요한 에너지 충전을 보다 더 집중적으로 교육 받는 프로그램이다. 자기경영헬스 전공생 중에도 원데이 과정을 통해 빠른 효과를 얻는 경우도 있다. '자기경영 지도사 자격과정'은 자신을 관리하고 싶거나, 전문적인 자격과정에 도전하고 싶은 분들이 참여하는 프로그램이다. 1회 과정인 원데이 과정보다는 심화과정으로 단계별 교육이 이뤄진다. 자신의 업무에 활용해 능률 향상 효과를 보기도 하고, 새로운 직업군으로 자기의 역량을 준비하는 이들도 있다."

▶향후 계획은.

"대구한의대 하이라이프경영학부에서 운영 중인 성인학습자 대상 자기경영헬스 전공생들의 교육만족도가 높아, 내년부터는 대학원 과정을 개설할 예정이다. 학사 및 석·박사 과정을 통해 심신통합 건강 교육 전문 인력을 양성할 계획이다. 또 자기경영헬스케어의 학문적 연구와 프로그램을 계속해서 개발해 확산시킬 예정이다. 지역별 교육청과 협력해 청소년을 위한 자기경영헬스케어 프로그램을 운영하고, 이를 통해 자라나는 청소년들이 자신의 삶을 주도적으로 설계하고 살아갈 수 있도록 도울 생각이다. 어르신들을 위한 교육 프로그램도 운영해 실버 산업의 주요 모델로 선보일 계획도 있다. 이러한 과정을 통해 미래에 대한 막연한 불안감, 인간관계 갈등, 각종 스트레스, 만성피로, 무기력, 번아웃 증후군, 자살률 급증 등 사회 구조적 질환을 극복하는데 도움을 주고 싶다. 특히 약 2경 규모의 세계 헬스케어 산업시장과 교육 산업시장을 선점하는 것도 목표로 하고 있다."

인터뷰를 위해 정 교수를 만나기 전, 기자 역시 번아웃 증후군을 겪고 있었다. 집중력은 떨어지고 극도의 육체적 피로감이 반복됐다. 정신적 탈진 상태도 지속됐다. 삶의 질은 자연스럽게 빈약해졌다. 인터뷰 중간중간 뜻하지 않게 '자기경영헬스케어'를 체험하면서 최근 들어서는 번아웃에서 다소 벗어날 수 있었다. 스스로 고갈된 에너지가 충전되고 있다는 것을 느낄 수 있었다. 그러면서 걱정이 앞섰다. '자기경영헬스케어'를 통해 방전된 육체와 정신의 에너지를 충전하는 방법을 어떻게 설명할 것인지 난감했다. 텍스트 중심인 기사로 구체적인 방법을 설명하는데는 한계가 있었기 때문이다. 혹시 기자처럼 번아웃 증후군을 겪고 있다면 자기경영헬스케어를 실제 체험해 보길 권한다. 문의 010-2677-2049
백승운기자 swback@yeongnam.com

정성훈 교수는?

◇대구한의대 하이라이프 경영학부 자기경영헬스 전공 교수 ◇자기경영헬스케어협회 회장 ◇전) 광운대 겸임교수 ◇2018 세계인명사전 마르퀴즈후즈 후 등재 ◇2016 대한민국 신지식인 선정(교육 부문) ◇2016 대한민국창조경영 대상 수상(한국일보 선정) ◇사회복지학 석사, 통합의학박사 수료, 의학박사 과정