[영상뉴스]수면 부족 시 체중 증가?

충분한 수면을 취하지 못하면, 비만이 될 수도 있다고 합니다. 수면과 체중은 서로 밀접하게 연결되어 있어, 수면 부족 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 수면 부족은 렙틴과 그렐린이라는 두 가지 주요 호르몬의 균형을 무너뜨립니다. 

렙틴은 포만감을 느끼게 해주는 호르몬이며, 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬입니다. 충분한 수면을 취하지 않을 때, 몸은 렙틴의 수치를 낮추고 그렐린의 수치를 높여서 더 많이 먹게 만듭니다. 

이는 곧 섭취 칼로리 증가로 이어지고, 체중 증가의 원인이 됩니다. 또한, 수면 부족은 신체의 인슐린 반응에도 영향을 미칩니다. 

인슐린은 혈당 수치를 조절하는 호르몬으로, 수면 부족 상태에서는 인슐린의 효율이 떨어져 혈당 조절이 어려워집니다. 이는 지방 축적을 촉진하고 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 

수면을 방해 하는 소음이나 휴대전화 사용이나 과한 게임 등으로 인해, 안정적인 수면 활동을 못 하는 현대인이 많습니다. 규칙적인 생활 습관을 통해 충분히 자도록 하여, 체중과 몸매 관리와 더불어 건강을 지키도록 합시다. 

글.영상 : 이영은 (인턴)

한유정기자 kkama@yeongnam.com

한유정

까마기자 한유정기자입니다.영상 뉴스를 주로 제작합니다. 많은 제보 부탁드립니다.

기사 전체보기

영남일보(www.yeongnam.com), 무단전재 및 수집, 재배포금지